Forum Blondynek - włosy, makijaż, uroda - BlondForum.pl

Pełna wersja: Jaka dieta najlepsza?
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Dziewczyny, jestem po poważnej kontuzji, więc poćwiczyć nie poćwiczę, bo mam zakaz. Mam sporo kilogramów do zrzucenia i nie bardzo wiem co zrobić, by bez tego ruszania się, które jest tak ważne, jakoś schudnąć. Może znacie jakąś rozsądną dietę? Chciałabym schudnąć około 15-18 kg. Doradzicie?
Jeśli nie możesz ćwiczyć, sprawa jest utrudniona, ale oczywiście wykonalna. Ja na Twoim miejscu zaczęłabym od policzenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Podliczać możesz sobie chociażby tu..
http://www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii
choć są inne strony i aplikacje tego typu, gdzie zapisujesz zjedzone dania.
Oczywiście aby schudnąć nie możesz przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego - załóż sobie, że np. dziennie zostawisz sobie 200 kcal 'zapasowych' (lub inną ilość, ale bez przesady), których nie ruszysz.
Wprowadź do diety 5 posiłków pamiętając o kilku żelaznych zasadach:
- wyeliminuj cukry proste! (słodycze, napoje słodzone, soki w kartonach)
Tu całkowicie zrezygnuj z tych wszystkich produktów, bo choć wiem, że to boli, jest to wykonalne Uśmiech Do organizmu i tak dostarczasz węglowodany z innych źródeł. Jeśli chodzi o cukier prosty w owocach, radziłabym jeść owoce w pierwszej części dnia, a nie na wieczór.
- wprowadź cukry złożone - znajdują się między innymi w pieczywie wieloziarnistym. Zastąp chleb biały z mąki pszennej, chlebem z mąki np. żytniej, orkiszowej..
- nie podjadaj pomiędzy 5 wyznaczonymi posiłkami!
- śniadanie powinnaś jeść obfite najlepiej do 30 minut po obudzeniu się
- kolację powinnaś jeść do 3 godzin przed pójściem spać i najlepiej, żeby to była kolacja pozbawiona tłuszczy i cukrów - ja zwykle jem serek wiejski, czasami jakieś warzywa
- pij minimum 1,5 litra wody dziennie (przy tych upałach to nawet 2l spokojnie), polecam picie wody z cytryną
- pij zieloną herbatę - dwie filiżanki dziennie
- wprowadź do diety dużo warzyw

To są tylko ogólne zasady i mogłabym się powtarzać i powielać mądrości wypisane na internecie. Pooglądaj dobre dietetyczne przepisy na necie, ale zasady które podałam są żelazne i koniecznie radzę się ich trzymać! Uśmiech
Dzięki za odzew. Trochę to wszystko brzmi skomplikowanie, ale jak dobrze się wczytam, to może sobie poradzę . Duży uśmiech A co sądzicie o takich różnych znanych dietach, o których czyta się w necie?
Oczywiście są różne diety i możesz spróbować, ale w tym miejscu Ci nie doradzę, bo nie próbowałam żadnej z nich Duży uśmiech Moim zdaniem przestrzeganie kilku żelaznych zasad pozwoli Ci ustalić idealną dietę dla Ciebie - prędzej czy później sama dojdziesz do wniosku, która pasuje Ci najbardziej. Pamiętaj o tym, co napisałam! Uśmiech Nawet jeśli zdecydujesz się na jakąś konkretną dietę, te wskazówki moim zdaniem są niezbędne. Trzymam kciuki i jakbyś miała jeszcze jakieś pytania - pisz. Ja akurat nie potrzebowałam utraty wielu kilogramów, ale zależało mi na redukcji tłuszczu i ujędrnieniu cała. Z 58 kg ciała wyglądającego nieatrakcyjnie (nie byłam gruba, ale bardzo obwisła Smutny ), udało mi się zejść do 52,4 kg z tym, że teraz uwidoczniły się mięśnie, a tłuszczu zostało niewiele. Jednak mówisz, że u Ciebie ćwiczenia nie wchodzą w grę Oczko Nawet jeśli nie będziesz miała czasu ani ochoty na rygorystyczne diety, wyeliminowanie niektórych składników i oczyszczenie ciała na pewno Ci pomoże! Przede wszystkim samopoczucie jest od razu lepsze.. Oczko Pozdrawiam serdecznie
Szczerze powiedziawszy odradzałabym te wszystkie diety cud bo możesz zrobić sobie więcej krzywdy niż to wszystko warte. Korzystaj z porad w drugim poście i wraz z biegiem czasu z pewnością zobaczysz efekty Uśmiech pamiętaj, konsekwencja jest najważniejsza
Ja próbowałam chyba już wszystkich diet... i zawsze gubi mnie słabość do słodyczy, mój jedyny nałóg :/ Niby do zrzucenia nie mam dużo, jakieś 8-10 kg by się przydało, myślę, że jest to do zrobienia w 2-3 miesiące, ale na żadnej diecie do tej pory nie wytrzymałam dłużej niż kilka dni. Więc jak ktoś zna dietę, na której mogę zjeść np. batonika to śmiało polecajcie,moja talia i ja będziemy bardzo wdzięczne Oczko
Dieta z batonikami? To coś takiego istnieje? Duży uśmiech
No w niektórych przypadkach może działać pod warunkiem że liczysz kalorie (są od tego kalkulatory) + regularnie ćwiczysz, biegasz itd.
W cambrigde są batoniki, stosowała któraś z Was tą dietę?
Ja nie, ale jeżeli są w niej batoniki, to możesz mi o niej opowiedzieć. Duży uśmiech
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Przekierowanie