• Hej ! ;* Zobacz, co nowego pojawiło się na forum! :)

    • Dołącz do dyskusji... :>

    • Napisz nam coś o sobie! :)

    • I wracaj do nas jak najczęściej! ;*


     
    Ocena wątku:
    • 1 Głosów - 5 Średnio
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Zdrowe odżywianie


    Użytkownik


    ***
    156

    4


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #21
    RE: Zdrowe odżywianie
    (16.04.2014 14:53)aleksandra napisał(a):  Pszenica to takie uogólnienie, owies też jest przetworzony genetycznie i nie jest już tym owsem co był kiedyś. Owies jak i inne zboża to węglowodany, które zamieniają się w cukier, itd.

    Według książki w dzisiejszych czasach najgorsze co jemy to właśnie zboża i jej przetwory. Jest gorsze od dzisiejszego nabiału, owoców i warzyw.... Powoduje cukrzyce, brzuch pszenny, a to z kolei rodzi stany zapalne i inne choroby...

    Dla mnie też nie jest problemem rezygnacja z chleba, bułek, bagietek, ziemniaków i makaronu też,... Gorzej dla mojego narzeczonego Język Ale spróbować zawsze można. Duży uśmiech zawsze jest to pretekst do zdrowego odżywiania się Oczko

    a no to dobrze wiedzieć, chociaż ja uważam, że jak nie jesz czegoś w nadmiarze to się nic nie stanieOczko węglowodany też są potrzebne organizmowi przecież Uśmiech
    Jeśli o makarony chodzi to jedz te, które są z mąki durum. Jest tych makaronów wiele także idzie przebieraćSmiech Oczko
    Tez w naszym domu znaczy moim i mojego przyszłego męża będzie panował zdrowy tryb życia, ale wystarczy, że pojedzie do mamy swojej na obiad i zaraz będą kluski z czymś tam i inne takieDuży uśmiech
    16.04.2014 15:24
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    4

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #22
    RE: Zdrowe odżywianie
    Witam serdecznie!

    Największym wrogiem odchudzania jest cukier, w tym proste węglowodany, a nie tłuszcz. Osoby, które pragną schudnąć, powinny zjadać posiłki w małych porcjach, ale częściej, żeby nie stymulować silnej produkcji insuliny i adiponektyny. Posiłki powinny być bogatobiałkowe, normo- lub ubogotłuszczowe, oraz bardzo ubogowęglowodanowe.
    Istotne jest, żeby nie eliminować całkowicie tłuszczów pochodzących z olejów roślinnych, masła lub oleju kokosowego.
    Krótko- i średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe zawarte w maśle i oleju kokosowym nie tuczą.
    Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (płatki kukurydziane, biały ryż, ziemniaki) utrudniają utratę masy ciała, dlatego że hamują lipolizę i słabo stymulują wydzielanie leptyny (hormonu sytości).
    Dlatego po posiłku węglowodanowym szybko wraca głód.
    Najlepszym rozwiązaniem jest zastąpienie płatków kukurydzianych płatkami owsianymi, które mają niższy indeks glikemiczny, alternatywnym rozwiązaniem jest wzbogacenie ryżu, płatków kukurydzianych o odrobinę oleju lub błonnika - na przykład garstkę orzechów. Tłuszcz hamuje wydzielanie adiponektyny, a jeżeli składa się z MCT i LCT (masło i olej kokosowy) - nie tuczy, nawet jeśli posiada wysoką kaloryczność.
    Wbrew powszechnej opinii głodówka nie oczyszcza organizmu - lipofilne substancje, w tym związki metali ciężkich, nie wydalają się łatwo z moczem, są wiązane zwrotnie z metalotioneinami, a wydalone z żółcią wchodzą w obieg wątrobowo- jelitowy (błędne koło) lub zajmują inne kompartmenty organizmu.
    Żeby wspomóc ich wydalanie (oczyszczanie organizmu) należałoby w trakcie głodówki zastosować chelaty (związki kompleksowe), wiążące metale w produkty rozpuszczalne w wodzie, które zostałyby wydalone z moczem.
    Ocet jabłkowy, popularnie reklamowany jako zdrowy środek na odchudzanie, w rzeczywistości powoduje zapalenie błony śluzowej żołądka, przez co zmniejsza apetyt, oraz wiąże wodę, zwiększając wydalanie moczu - przez co zdaje nam się, że chudniemy.
    Pozdrawiam serdecznie!

    Kosmetyki naturalne do włosów - Bioneti
    07.05.2014 20:05
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    392



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #23
    RE: Zdrowe odżywianie
    Jeśli naprawdę chciałybyście zacząć zdrowe odżywianie to tak naprawdę trzeba wyeliminować większość ze swojego dotychczasowego jadłospisu.Przede wszystkim jasne pieczywo,mąkę a co za tym idzie wszystko co można z niej zrobić czyli ciasta,omlety,pierogi itd.Uważam,że takie zdrowe odżywianie jest trochę bez sensu z tego powodu,że w końcu każdemu coś od życia się należy Uśmiech To już lepiej zrezygnować z tych wszystkich fast-foodów i słodyczy bo to nie zdrowe,żadnych cennych substancji nie wnosi do organizmu.Ale ja bym nie umiała sobie odmówić domowego obiadku ( ziemniaczki z koperkiem,schabowy i mizeria z ogórków) Uśmiech.Ja jem normalnie średnio 4 posiłki dziennie małe,co 3 godz.I na takiej diecie ( nie jadłam wcale słodyczy i fast-foodów i w sumie do dzisiaj nie jem) schudłam kiedyś 20 kg Uśmiech
    29.07.2014 13:49
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #24
    RE: Zdrowe odżywianie
    Moim zdaniem ograniczając się i eliminując całkowicie słodycze+fast foody (tak jak Blondzia mówi) spokojnie można schudnąć i osiągnąć wymarzone ciało! Też uważam, że szkoda życia na taką rygorystyczną dietę..
    29.07.2014 17:09
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    2

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #25
    RE: Zdrowe odżywianie
    (29.07.2014 17:09)mndol93 napisał(a):  Moim zdaniem ograniczając się i eliminując całkowicie słodycze+fast foody (tak jak Blondzia mówi) spokojnie można schudnąć i osiągnąć wymarzone ciało! Też uważam, że szkoda życia na taką rygorystyczną dietę..

    Wiesz, zasada o której mówisz będzie skuteczna, ale tylko na pewnym etapie otyłości. Jeśli ktoś ma duży problem z tłuszczykiem to ograniczenie słodyczy itp niewiele da bo trzeba ten tłuszczyk spalić.
    Ograniczając kalorie sprawiamy że organizm zaczyna zaciągać energię z mięśni a przecież nie o to chodzi.
    28.08.2014 11:35
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #26
    RE: Zdrowe odżywianie
    (28.08.2014 11:35)Marselinka napisał(a):  
    (29.07.2014 17:09)mndol93 napisał(a):  Moim zdaniem ograniczając się i eliminując całkowicie słodycze+fast foody (tak jak Blondzia mówi) spokojnie można schudnąć i osiągnąć wymarzone ciało! Też uważam, że szkoda życia na taką rygorystyczną dietę..

    Wiesz, zasada o której mówisz będzie skuteczna, ale tylko na pewnym etapie otyłości. Jeśli ktoś ma duży problem z tłuszczykiem to ograniczenie słodyczy itp niewiele da bo trzeba ten tłuszczyk spalić.
    Ograniczając kalorie sprawiamy że organizm zaczyna zaciągać energię z mięśni a przecież nie o to chodzi.

    Jasne, jeśli mówimy o otyłości.. Uśmiech Jednak w tym temacie rozmowa dotyczyła zrzucenia niewielu nadprogramowych kilogramów, a nie całkowitej metamorfozy. Polecam czytać poprzednie posty Duży uśmiech
    28.08.2014 15:17
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #27
    RE: Zdrowe odżywianie
    Otóż to! Oczko
    Przyłączam się do Twojej sugestii Słońce, aby czytać cały temat z wszystkimi postami przed przystąpieniem do "dyskusji"...
    29.08.2014 19:50
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    1

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #28
    RE: Zdrowe odżywianie
    zdecydowanie lepiej brzmi w trakcie odchudzania termin zdrowe odżywianie niż dieta odchudzająca Duży uśmiech przynajmniej ja tak mam Duży uśmiech od razu psychicznie czuję się wyżej, że po prostu o siebie dbam a nie się odchudzam morderczo Uśmiech ale bez żartów, to rozsądne jedzenie zdecydowanie daje 70% sukcesu w zrzucaniu wagi, ja tylko zmieniając sposób żywienia spadłam o 8 kg w ciągu 1,5 miesiąca także kompletnie to popieram Uśmiech
    11.11.2014 13:48
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    271

    3


    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: do pasa
    Post: #29
    RE: Zdrowe odżywianie
    Fajnie. A co jak ktoś ma niedowage i zmieni nawyki żywieniowe ?
    Schudłam do 43 kg przy wzroście 162.
    A wcale nie jem mniej, i nie mam ochoty jesc batonów których nie cierpie wrecz wgl. Zdrowa dieta z góry zakłada, że schudniemy... A prawda jest taka, że powinniśmy utrzymać prawidłowe BMI .
    22.11.2014 21:25
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #30
    RE: Zdrowe odżywianie
    (22.11.2014 21:25)deemem96 napisał(a):  Fajnie. A co jak ktoś ma niedowage i zmieni nawyki żywieniowe ?
    Schudłam do 43 kg przy wzroście 162.
    A wcale nie jem mniej, i nie mam ochoty jesc batonów których nie cierpie wrecz wgl. Zdrowa dieta z góry zakłada, że schudniemy... A prawda jest taka, że powinniśmy utrzymać prawidłowe BMI .

    Powinnaś w takim razie poczytać o dziennym bilansie kalorii. Jeśli masz problemy z niedowagą, bilans spożytych kalorii musi znacznie przekraczać zapotrzebowanie. Proponowałabym Ci też zrobić podstawowe badania, bo czasem jest to wina pasożytów lub innego ustrojstwa. Jeśli jednak taka już Twoja natura i ciężko Ci poradzić sobie z tym na własną rękę, skonsultuj się z dietetykiem. Ale tak jak już pisałam - liczba kalorii spożytych musi przekraczać kalorie spalone chociażby samoistnie w ciągu dnia. Pozdrawiam serdecznie! Uśmiech
    23.11.2014 12:15
    Znajdź Cytuj


    Skocz do:


    Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

    O BlondForum.pl

    Miejsce dla Blondynek, w którym dzielimy się swoją wiedzą, doświadczeniem, przemyśleniami, przede wszystkim, w kwestii trudnej pielęgnacji blond włosów. Poruszamy też tematy dotyczące makijażu, dbania o cerę, o paznokciach, a także wszechstronne pogaduszki :) Poznajemy się tu, wpieramy i nawzajem pomagamy! :)