• Hej ! ;* Zobacz, co nowego pojawiło się na forum! :)

    • Dołącz do dyskusji... :>

    • Napisz nam coś o sobie! :)

    • I wracaj do nas jak najczęściej! ;*


     
    Ocena wątku:
    • 1 Głosów - 5 Średnio
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Zdrowe odżywianie


    Użytkownik


    ***
    187

    2


    Blond: średni
    Typ: farbowane
    Długość włosów: do ramion
    Post: #1
    Szok Zdrowe odżywianie
    Witam, zakładam temacik o zdrowym i racjonalnym odżywianiu Uśmiech mamy o ćwiczeniach, wiec myślę ze ten też sie przyda, jak wiadomo zdrowa dieta również wpływa na naszą urodę, włoski i samopoczucie, no i wszystkie chcemy mieć piękne sylwetki na lato Szczęśliwy

    możemy wrzucać nasze porady, jadłospisy, przepisy ...

    Ja może zacznę, od pewnego czasu chce wrócić do swojej sylwetki, nie powiem idzie mi cieżko, opornie i dużo jeszcze brakujeSmutny od jakiegoś czasu zmieniliśmy nasze nawyki żywieniowe, choć już mi się kończą pomysły na jedzonko Smutny

    jemy 2-3 razy w tygodniu rybe na obiad, chude mięso, kurczaka, dziczyznę ( akurat to jemy od zawsze bo mam dostęp do niej ) , tylko że nie mam już pomysłów jak to wszystko przygotowywać, staram sie gotować w parowarze, lub piec w worku w piekarniku .

    Jane pieczywo zamieniliśmy na żytnie, i nie za dużo, do tego moje ulubione danie sałatka owocowa, mogłabym jeść codziennie na drugie śniadanie:
    pół jabłka, kiwi , mandarynka , winogrona( można użyć innych, ja lubię te owocki, garstka orzechów , 2 łyżki płatków owsianych, zalewam jogurtem naturalnym, czasem dorzucę sezam, ziarna słonecznika... pycha

    jemy dużo jajek, warzyw, kasze, ryż umiarkowanie, ziemniaki też.
    czuje sie dużo lepiej jedząc 4-5 posiłków dziennie, niż jak wcześniej 3 ale duże, często jakieś kotleciki smażone, i inne które raczej nie należą do najdrowszych, a już na pewno nie pomogłby schudnąć .
    (Ten post był ostatnio modyfikowany: 22.02.2014 14:42 przez Gusia.)
    22.02.2014 14:30
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #2
    RE: Zdrowe odżywianie
    Bardzo dobry pomysł Kiss
    Moim przepisem na dobrą sylwetkę są jedynie regularne posiłki i nie podjadanie pomiędzy nimi (najtrudniejsza część). Picie ok. 1,5-2,0 litrów wody dziennie pomaga nie tylko w utrzymywaniu ciała, ale pomaga pozbyć się toksyn, co owocuje też o wiele ładniejszą cerą, włoskami i lepszym samopoczuciem! Uśmiech Z piciem wody nie można przesadzać w drugą stronę, bo może wypłukiwać niektóre witaminki z organizmu. Oprócz tego oczywiście w miarę możliwości jak najwięcej owoców i ostatni posiłek 3 godziny przed snem! Uśmiech
    Ja robię tylko tyle i jest to dla mnie wystarczające, bo odchudzać się nie mam potrzeby Kiss
    22.02.2014 14:47
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    66



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: do łopatek
    Post: #3
    RE: Zdrowe odżywianie
    Dokładnie Duży uśmiech Mam tak samo, czyli kluczem do utrzymania u mnie szczupłej sylwetki są po prostu regularne, zdrowe (o ile to w danym momencie możliwe he) posiłki. Nie mam problemu z podjadaniem między nimi, jestem też o tyle szczęściarą, że naprawdę nie przepadam za słodyczami - czasami tylko "najdzie" mnie na jakieś ciastko albo pączka (ale wtedy to po prostu muszę je zjeść - jak nie ma ich w domu to lecę kupić) . Również staram się jeść ostatni posiłek ok 2 godziny przed snem. W lecie natomiast uwielbiam, naprawdę uwielbiam jeść natkę pietruszki....tak, samą natkę, rodzina się ze mnie śmieje jak siedzę z zielonym pęczkiem w ręce i po prostu to jem. Czuję się po tym świetnie, taki kop energetyczny jak dla mnie. Polecam
    22.02.2014 14:57
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    187

    2


    Blond: średni
    Typ: farbowane
    Długość włosów: do ramion
    Post: #4
    RE: Zdrowe odżywianie
    właśnie woda, ja mam z tym problem, wypijam litra jak ćwiczę, a tak w dzień mi nie wchodzi Smutny czas to zminić Duży uśmiech

    zazdroszczę wam idealnej wagi Duży uśmiech ja niestety muszę schudnąć, niestety i stety, bo schudnąć chce, tylko organizm broni sie chyba przed tym jak choleraOczko
    no zobaczymy co z tego będzie, jak schudnę zrobię porządek z brzuchem i będe utrzymywać wagę Uśmiech

    Lulu natka pietruszki jest wspaniała, uwielbiam Duży uśmiech lubię też na 2 litry wody wrzucić pęczek natki, i cytrynę, kilka plasterków, mmm pycha , natkę dodaje do wszystkiego, do jajek, na kanapki, do róznych dan, jem też samą, po prostu uwielbiam, za to nie znoszę bananów, mam odruch wymiotny Duży uśmiech i wszyscy sie dziwią, a i jem kiwi ze skórką Duży uśmiech
    22.02.2014 15:28
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    66



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: do łopatek
    Post: #5
    RE: Zdrowe odżywianie
    haha, Gusia jesteś kochana, nie mam (przynajmniej ja) idealnej wagi, mam np.oponkę na brzuchu, cellulit (choć znika, gdy biegam 2 razy w tyg., ale teraz mi się nie chce, po prostu...a w sumie tą oponkę już nawet lubię, człowiek się do wszystkiego przyzwyczaja he....hmm). Jeżeli borykasz się z nadwagą, może po prostu za dużo ćwiczysz i rozbudowujesz sobie tkankę mięśniową, a co za tym idzie waga nie spada, wręcz przeciwnie - może rosnąć i to jest normalne. Jak ćwiczymy, dieta wtedy też , nawet w szczególności musi być odpowiednio dobrana... niestety. Czytałaś mój wpis o soku z aloesu..spróbuj. Nie zaszkodzi, a pomaga również w odchudzaniu. Pozdrawiam.

    P.S. A co do ilości wypijanych płynów - ja uważam, że powinnyśmy pić wtedy, gdy czujemy, że jesteśmy spragnione - organizm sam nam daje o tym znać. Zgodnie z zasadą - nic na siłę - każdy jest inny, nie mówię, żeby nie pić w ogóle, natomiast ja nie podchodzę do tej zasady tj. wypijania 2, 3 l.płynów dziennie jako do jakiejś "złotej zasady"-owszem, zdarza się, że dziennie tyle wypijam, ale nie codziennie, i tylko wtedy gdy mi się najzwyczajniej w świecie więcej chce pićUśmiechKiss
    (Ten post był ostatnio modyfikowany: 22.02.2014 16:33 przez lulu.)
    22.02.2014 16:20
    Znajdź Cytuj

    zawsze do usług


    ***
    168

    9


    Blond: ciemny
    Typ: naturalne
    Długość włosów: do łopatek
    Post: #6
    RE: Zdrowe odżywianie
    (22.02.2014 16:20)lulu napisał(a):  P.S. A co do ilości wypijanych płynów - ja uważam, że powinnyśmy pić wtedy, gdy czujemy, że jesteśmy spragnione - organizm sam nam daje o tym znać. Zgodnie z zasadą - nic na siłę - każdy jest inny, nie mówię, żeby nie pić w ogóle, natomiast ja nie podchodzę do tej zasady tj. wypijania 2, 3 l.płynów dziennie jako do jakiejś "złotej zasady"-owszem, zdarza się, że dziennie tyle wypijam, ale nie codziennie, i tylko wtedy gdy mi się najzwyczajniej w świecie więcej chce pićUśmiechKiss

    zgadzam się.
    Ostatnio koleżanka, która trenuje zawodowo poleciła mi napój izotoniczny, twierdzi, że woda wypłukuje minerały, natomiast taki napój, szczególnie podczas dni treningowych, działa korzystniej
    Można wykonać jego uproszczoną wersję:
    Na 1 L wody
    1 łyżeczka soli
    1 łyżka miodu
    sok z 1 cytryny

    Taki "wypasiony" napój izotoniczny dla bardzo aktywnych sportowo znajdziecie tutaj KLIK

    photography by IDMW
    IDMW on Instagram
    IDMW on Facebook Nowości !
    22.02.2014 17:54
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    26

    3


    Blond: średni
    Typ: farbowane
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #7
    RE: Zdrowe odżywianie
    Ja ze swojej strony polecam świetną książkę "Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha" William Davis. Znajdziecie ją na chomiczku lub w księgarniach.
    Książka mega mnie zaszokowała bo nie zdawałam sobie sprawy, że pszenica jest taka szkodliwa i tak mocno wpływa na nasz organizm. W dodatku książka jest napisana fajnym językiem i przyjemnie się ją czyta. Ja nie jem pszenicy już około 3 miesiące. Oto moje spostrzeżenia:
    -Zaczęłam chudnąć bez ćwiczeń, całościowo a nie w wybranych miejscach (schudły mi policzki, brzuch, plecy, boki, nogi, okolice żeber i inne)
    - po pszennych i ogólnie rożnych wieloziarnistych posiłkach często bolał mnie brzuch, myślałam, ze taka już jestem wrażliwa a odkąd takowych rzeczy nie spożywam nigdy nie boli mnie brzuch (mój wniosek jest taki, że najwyraźniej nie toleruje glutenu zbytnio)
    -czuję się lepiej i poprawiła mi się cera, mam więcej energii

    Bardzo polecam tą książkę. Było tam opisane również dlaczego niektórzy ludzie, którzy ćwiczą i są na diecie nie szczególnie chudną.
    22.02.2014 19:11
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    187

    2


    Blond: średni
    Typ: farbowane
    Długość włosów: do ramion
    Post: #8
    RE: Zdrowe odżywianie
    Sofia poszukam sobie na chomiku, choć pszenicy nie jadamy w sumie wcale, raz na jakiś czas, ale jestem ciekawa tej ksiaążki Uśmiech
    22.02.2014 20:41
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #9
    RE: Zdrowe odżywianie
    Dziewczyny, ja właśnie przeczytałam, że podstawą nawet przy samym rzeźbieniu ciała a nie chudnięciu jest w 70% dieta, reszta to ćwiczenia. Dzięki, że mogłam się czegoś nauczyć. Piję samą wodę i wiedziałam tylko, że jej nadmiar wypłukuje mikroelementy. A taka miksturka jest izotoniczna jest banalna w przygotowaniu i na pewno dosyć smaczna. Uśmiech
    22.02.2014 23:44
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    187

    2


    Blond: średni
    Typ: farbowane
    Długość włosów: do ramion
    Post: #10
    RE: Zdrowe odżywianie
    mndol dokładnie 70 % dieta 30 % ruch, ćwiczenia, bez dobrej diety, ale nie 1000 kcal Duży uśmiech oczywiście Oczko się nie obejdzie
    (Ten post był ostatnio modyfikowany: 23.02.2014 12:31 przez Gusia.)
    23.02.2014 12:31
    Znajdź Cytuj


    Skocz do:


    Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

    O BlondForum.pl

    Miejsce dla Blondynek, w którym dzielimy się swoją wiedzą, doświadczeniem, przemyśleniami, przede wszystkim, w kwestii trudnej pielęgnacji blond włosów. Poruszamy też tematy dotyczące makijażu, dbania o cerę, o paznokciach, a także wszechstronne pogaduszki :) Poznajemy się tu, wpieramy i nawzajem pomagamy! :)