• Hej ! ;* Zobacz, co nowego pojawiło się na forum! :)

    • Dołącz do dyskusji... :>

    • Napisz nam coś o sobie! :)

    • I wracaj do nas jak najczęściej! ;*


     
    Ocena wątku:
    • 0 Głosów - 0 Średnio
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    "Plan Plank" :D


    Użytkownik


    ***
    66



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: do łopatek
    Post: #21
    RE: "Plan Plank" :D
    Witam dziewczyny Uśmiech
    Powracam do tematu ... znowu hihi Serce
    Tak jak wspominałam, nie mam zamiaru się poddawać ćwiczę systematycznie i trzymam się "Plank Planu" he. W tym tyg. dobiłam do 2min. 30s. i muszę powiedzieć, że jeśli uda mi się ten plan doprowadzić do końca, czyli do "plankowania" przez 5 min.to będzie to chyba cud he Oczko
    Obecnie, mniej więcej po upływie niespełna 2 min. trzęsie mną jak sama nie wiem czym, oczywiście powstrzymuje organizm, ale kosztuje mnie to dużo, dużo siły. Jest ciężko....nawet bardzo. Oprócz mięśni brzucha wzmocniły mi się, i zaczynają być troszkę widoczne mięśnie ramion - i szczerze mówiąc to one mnie najbardziej "bolą" z czasem trwania ćwiczenia - wydaje mi się, że są one obecnie moim "najsłabszym ogniwem".
    Jednak efekty są, naprawdę są, Mocny, leciutko zarysowany brzuch - oponka naprawdę się "zbiła", bardzo mocne plecy, tak jak wspomniałam wcześniej twarde ramiona, i co mnie również miło, bardzo miło Uśmiech zaskoczyło to...naprawdę podniósł mi się .... biust.
    Odezwę się oczywiście końcem tyg. opowiem co i jak hi, a Wy? Dalej jesteście ze mną, widzicie efekty? Jestem tego bardzo ciekawa Uśmiech Pozdrawiam Was wszystkie Kiss
    16.03.2014 22:46
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #22
    RE: "Plan Plank" :D
    Cieszę się, że u Ciebie tak ogromne efekty! Ja sama nie wiem na ile u mnie to skutkuje, ale "plan plank" stosuję trochę rzadziej niż codziennie (co 3 dni około) a jednak na pewno musi przynosić korzyści Duży uśmiech
    Myślałam, że tylko ja mam tak słabe ręce... Ale prawda jest taka, że przy planku pracuje całe ciało, więc ramionka też będziemy mieć ładnie zarysowane! Uśmiech Ja dobiłam do 2:30 przodem i mam wrażenie, że nie wycisnę z siebie ani sekundy więcej.. Masakra jakaś, a tym bardziej bokiem (ok. 1,5 min)
    5 minut? Masz rację, to będzie cud! Ale cuda też się zdarzają Duży uśmiech <3
    16.03.2014 23:53
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    66



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: do łopatek
    Post: #23
    RE: "Plan Plank" :D
    hej Uśmiech
    Jest ciężko hmmm, naprawdę jest. Miło słyszeć, że też ćwiczysz, szkoda, że nie codziennie, bo wtedy efekty przychodzą dużo szybciej, no i wiesz, że ja też gdzieś tam jestem i się męczę plankowaniem razemz Tobą ha Uśmiech Duży uśmiech
    Chciałam tylko sprostować, że na bocznych plankach jak stanęłam na 70 s. tak nie ruszę więcej, ramiona naprawdę odmawiają posłuszeństwa..tu niestety poległam Oczko
    Pozdrawiam oczywiście Kiss
    17.03.2014 00:06
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    221

    2


    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #24
    RE: "Plan Plank" :D
    Nie wiem jakim cudem nigdy o tym nie słyszałam... Ja jak na razie ciągle ćwiczę z Chodakowską, zwłaszcza te krótkie ćwiczenia sześciominutowe, 30 sekund intensywnych ćwiczeń, 10 sekund przerwy i tak po trzy razy i jeszcze to trzy razy przez kolejne trzy. Plus jeszcze cztery takie serie z rzędu, co w sumie powinno dać 30 minut. To mój 29 dzień, jak na razie widzę zmiany ale to dopiero początek, więc nie będę aż tak wybredna. Ale ten Plan Plank będę musiała kiedyś spróbować...
    17.03.2014 00:07
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #25
    RE: "Plan Plank" :D
    Izabela, nie 'kiedyś' a spróbuj już teraz! Uśmiech Rób planki dodatkowo do Chodakowskiej i zobaczysz, że warto! Uśmiech

    Lulu, ja dzisiaj przekroczyłam magiczną granicę i dalej chyba nie dam rady. Udało mi się dobić do... 3 minut! Bokiem 2 minuty. Myślałam, że umrę, zaczęłam nawet recytować alfabet i już miałam konać, kiedy stoper mnie uratował. <3 Wiem, że nie dam rady wytrzymać 5 minut, bo chyba to jest granica moich możliwości! :<

    Ciekawa jestem jaki jest Wasz cel? Jakaś waga/wymiary/wygląd? Uśmiech
    17.03.2014 22:40
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    66



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: do łopatek
    Post: #26
    RE: "Plan Plank" :D
    Mndol93 Serce
    Ha! Ubawiłaś mnie z tym recytowaniem alfabetu Duży uśmiech Kiss. Ha. Powiem Ci, że "szacun"(!) za boczne planki-naprawdę, ja nadal tkwię na 70 sekundzie... ale dzisiaj również wytrzymałam 3 (chyba najdłuższe w moim życiu) minuty przodem Oczko U mnie było, że tak powiem, bardziej wulgarnie he...masakra. Również nie wiem jak to będzie dalej, ale na razie, wg Planu do końca tyg. mam "plankować" przez 3 min. w pozycji prostej... Będę oczywiście relacjonować Duży uśmiech Życzę powodzenia, super, że ćwiczysz, dajesz radę lepiej jak ja widzę - bardzo pozytywnie mnie zmotywowałaś Kiss Pozdrawiam
    (Ten post był ostatnio modyfikowany: 17.03.2014 22:56 przez lulu.)
    17.03.2014 22:55
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #27
    RE: "Plan Plank" :D
    Hej "plankowiczki":) Uśmiech (czy tj język polski?Oczko )

    Czytam właśnie Wasze genialne wynikiUśmiech Jak teraz prezentują się Wasze rezultaty? Oczywiście te w centymetrach i sekundach, przepraszam minutachIn Love
    Mój rezultat wygląda następująco:
    1. planki oburącz, 3 serie po 60 sekund
    Sprawia mi ono zerową trudność. Jako, że robie planki seriami, to wątpię, bym osiągnęła 3 razy 5 minut, ale próbować trzeba! Zobaczymy co przyniosą kolejne tygodnie...
    Akurat to ćwiczonko jest łatwiejsze, myślę, że pewnego pięknego dnia osiągniecie wymarzone 5 minutKiss
    2. plankowanie na jednej ręce, 3 serie po 45 sekund
    Przyznam Wam, że także jestem naznaczona słabymi ramionami... W trzeciej serii trzęsę się, jak osika! I tak jak Wy, w tym ćwiczeniu najbardziej czuję ręce. BoliOczko P
    Jeśli wytrzymacie te 5 minut na jednej... Wow! Będę Was szczerze podziwiaćSerce

    Pozdrawiam cieplutko!
    26.03.2014 18:49
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #28
    RE: "Plan Plank" :D
    Moje Drogie!
    Ja niestety byłam zmuszona przerwać robienie planków ze względu na małą kontuzję, której nie potrafię się pozbyć od ponad tygodnia, ale obiecuję, że wrócę do planków <3 Aż mnie skręca ze złości, bo zaszłam całkiem daleko a teraz nic :<

    Nie myślałam o tym, żeby robić planki w seriach Duży uśmiech Myślisz, że jest to bardziej skuteczne? Chyba podłączę się do takiej metody! Uśmiech
    Z pewnością już wszystkie macie pięknie wyrzeźbione brzuchy haha Kiss
    27.03.2014 01:24
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #29
    RE: "Plan Plank" :D
    Oj, mndol cóż to za wstrętna kontuzja Cię dopadła, że nie pozwala Ci "plankować"?

    Szczerze, nie umiem powiedzieć czy planki w seriach dają lepsze efekty... Nie chcę źle doradzać.
    Jednak swoją przygodę z aktywnością rozpoczęłam od siłowni, a tam wiadomo ćwiczy się w seriach. Dlatego z kwestii przyzwyczajenia, plankuje w seriach.
    27.03.2014 18:56
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #30
    RE: "Plan Plank" :D
    Hope, przeokrutnie wywaliłam się na lodzie obijając łokieć. O ile przy planku przodem jakoś sobie z tym radzę, to prawy bok nie daje kompletnie rady przez to! :<

    Ćwiczenie w seriach to chyba lepszy pomysł, brzmi jakoś rozsądniej. Duży uśmiech Większość ćwiczeń tak się wykonuje, więc i planki warto moim zdaniem! Jak Ci idzie czasowo? <3
    27.03.2014 23:37
    Znajdź Cytuj


    Skocz do:


    Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

    O BlondForum.pl

    Miejsce dla Blondynek, w którym dzielimy się swoją wiedzą, doświadczeniem, przemyśleniami, przede wszystkim, w kwestii trudnej pielęgnacji blond włosów. Poruszamy też tematy dotyczące makijażu, dbania o cerę, o paznokciach, a także wszechstronne pogaduszki :) Poznajemy się tu, wpieramy i nawzajem pomagamy! :)