• Hej ! ;* Zobacz, co nowego pojawiło się na forum! :)

    • Dołącz do dyskusji... :>

    • Napisz nam coś o sobie! :)

    • I wracaj do nas jak najczęściej! ;*


     
    Ocena wątku:
    • 0 Głosów - 0 Średnio
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    "Plan Plank" :D


    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #11
    RE: "Plan Plank" :D
    HejUśmiech

    Pewnie, że się nie poddajęNinja Mam nadzieję, że reszta niewiast również!
    Chociaż zrobiłam małą przemianę w "plankowaniu"...
    Ćwiczę oczywiście codziennie, przed wieczorną kąpielą, z tym że w serii po trzy razy w pół minutową przerwą. Ten tydzień zakończę 3 razy 30 sekund, a w kolejnym startuję 3 razy 35 sekund.
    Trzymam za Was wszystkie gorąco kciukiPrzytulanie

    Przy okazji dzisiejszej daty... Życzę Wszystkim użytkowniczkom forum pięknego, kobiecego dniaSerce
    08.03.2014 15:35
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    66



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: do łopatek
    Post: #12
    RE: "Plan Plank" :D
    Hope 1989... Uśmiech Jak się cieszę, że jesteś ze mną hi UśmiechDuży uśmiech Miło to słyszeć, motywujesz Uśmiech
    Z okazji Dnia Kobiet wszystkiego co dobre również Ci życzę. Uśmiech
    08.03.2014 16:59
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #13
    RE: "Plan Plank" :D
    lulu niecierplwie czekam na Twoje ( i całej reszty też to dotyczyOczko ) nowych, sekundowych osiągnięćOczko
    Drogie Panie, się nie obijamy i o płaski brzuszek dbamyKiss
    08.03.2014 17:24
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #14
    RE: "Plan Plank" :D
    Kochane, życzę Wam wszystkiego co najpiękniejsze! Kiss Również jestem całym sercem z Wami, ale uczciwie powiem, że nie zawsze mam siły i czas nawet na tak krótkie planki. A może to lenistwo? :< W każdym razie na wakacje będziemy miały cudowne brzuchy, tego jestem pewna!
    Mam dla Was coś idealnego.. Podejmiecie się tego zadania?

    http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/pla...7,1,0.html

    Taki ogrom ćwiczeń, że nie znudzą się NIGDY! Uśmiech
    09.03.2014 00:48
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #15
    RE: "Plan Plank" :D
    mndol jakieś przesilenie przez pogodę, że nie chce się ćwiczyć? Czemu? Pamiętam, że zawsze byłaś pozytywnie do aktywności nastawiona...

    Póki co za te nowe ćwiczenia podziękuję. Trzeba zająć się "plankowaniem" do końcaUśmiech
    09.03.2014 15:01
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    48

    0


    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #16
    RE: "Plan Plank" :D
    Ja od dziś zaczynam Uśmiech mam nadzieję, że dotrwam do końca Uśmiech
    09.03.2014 18:18
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #17
    RE: "Plan Plank" :D
    (09.03.2014 18:18)aniaraauu napisał(a):  Ja od dziś zaczynam Uśmiech mam nadzieję, że dotrwam do końca Uśmiech

    Trzymam kciuki! Na pewno się uda Uśmiech

    Hope, wydaje mi się, że to taki "kryzys", który pojawia się z czasem. Ćwiczysz wytrwale bardzo długo i liczysz na efekty, które są malutkie. Ale są! Dlatego się nie poddaję, jednak demotywuje mnie fakt, że niektórzy nie muszą aż tyle pracować by osiągnąć to co chcą. Jak u Ciebie Kochana z ćwiczeniami? Kiss
    09.03.2014 22:28
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #18
    RE: "Plan Plank" :D
    mndol i to jest właśnie niesprawiedliwe! Tzn tak jak piszesz, że niektórzy siódme poty wylewają, by osiągnąć ten sam efekt co inni, którzy nawet się nie spocą. Ach ta okrutna matka naturaOczko
    Ale widzisz słońce, przynajmniej mamy tą satysfakcję, że robimy coś dla siebie i jestem pewna, że taka determinacja przyniesie korzyści dla zdrówkaUśmiech
    Także nie poddawaj się!
    U mnie z ćwiczeniami, tak jak pisałam w wątku: ćwiczeń na brzuch.
    Plankowanie przynosi powoli mały sukcesUśmiech
    10.03.2014 16:34
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #19
    RE: "Plan Plank" :D
    Na którym etapie planków jesteś? Nie poddamy się! Być może przed samym latem dodamy jakieś efekty 'przed i po' swoich zmagań? Uśmiech O ile będzie znaczna różnica! Niestety nie wszystkie są obdarzone cudowną sylwetką, ale większość da się wypracować. A jeśli chodzi o planki to polecam różne ich formy, dzięki którym można też dobrze wyćwiczyć np. pośladki! Uśmiech
    10.03.2014 18:24
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #20
    RE: "Plan Plank" :D
    Tak jak pisałam ciut wcześniej, moje planki są lekko zmodyfikowane... Tzn trzy serie z półminutowym odstępem, a co tydzień zwiększam czas o 5 sekund. Od tego poniedziałku mam 3 razy 35 sekund.
    Ćwiczę wieczorkami te pozycje z pierwszej i drugiej foteczki oraz dodałam od siebie:
    1. Leżąc na pleckach, barki uniesione nad podłożem, ręce wyprostowane za głową. Nogi proste w kolanie uniesione na wysokość 30 cm i krzyżują się w kostkach
    obecnie 3 razy po 35 skrzyżowań
    2. Ta sama pozycja co wyżej, z tym że uniesione nogi nie krzyżują się w kostkach, tylko podnoszę wpierw jedną, później drugą.
    tu także póki co 3 razy 35 uniesień

    Oczywiście tak jak piszesz słońce planki też wspomagają uda i ramiona. Szczególnie te z pierwszego i drugiego zdjęcia.

    Mówisz, byśmy zrobiły podsumowanie? Ale myślisz o wstawieniu zdjęć naszych brzuszków? Jeśli tak, to już chyba w prywatnej wiadomości na forum...
    Tu mogę się tylko zdeklarować w centymetrach. Obecnie: 64.
    10.03.2014 23:01
    Znajdź Cytuj


    Skocz do:


    Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

    O BlondForum.pl

    Miejsce dla Blondynek, w którym dzielimy się swoją wiedzą, doświadczeniem, przemyśleniami, przede wszystkim, w kwestii trudnej pielęgnacji blond włosów. Poruszamy też tematy dotyczące makijażu, dbania o cerę, o paznokciach, a także wszechstronne pogaduszki :) Poznajemy się tu, wpieramy i nawzajem pomagamy! :)