• Hej ! ;* Zobacz, co nowego pojawiło się na forum! :)

    • Dołącz do dyskusji... :>

    • Napisz nam coś o sobie! :)

    • I wracaj do nas jak najczęściej! ;*


     
    Ocena wątku:
    • 1 Głosów - 4 Średnio
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Jaka dieta najlepsza?


    Użytkownik


    ***
    207

    1


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #1
    Jaka dieta najlepsza?
    Dziewczyny, jestem po poważnej kontuzji, więc poćwiczyć nie poćwiczę, bo mam zakaz. Mam sporo kilogramów do zrzucenia i nie bardzo wiem co zrobić, by bez tego ruszania się, które jest tak ważne, jakoś schudnąć. Może znacie jakąś rozsądną dietę? Chciałabym schudnąć około 15-18 kg. Doradzicie?
    10.08.2015 11:11
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #2
    RE: Jaka dieta najlepsza?
    Jeśli nie możesz ćwiczyć, sprawa jest utrudniona, ale oczywiście wykonalna. Ja na Twoim miejscu zaczęłabym od policzenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Podliczać możesz sobie chociażby tu..
    http://www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii
    choć są inne strony i aplikacje tego typu, gdzie zapisujesz zjedzone dania.
    Oczywiście aby schudnąć nie możesz przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego - załóż sobie, że np. dziennie zostawisz sobie 200 kcal 'zapasowych' (lub inną ilość, ale bez przesady), których nie ruszysz.
    Wprowadź do diety 5 posiłków pamiętając o kilku żelaznych zasadach:
    - wyeliminuj cukry proste! (słodycze, napoje słodzone, soki w kartonach)
    Tu całkowicie zrezygnuj z tych wszystkich produktów, bo choć wiem, że to boli, jest to wykonalne Uśmiech Do organizmu i tak dostarczasz węglowodany z innych źródeł. Jeśli chodzi o cukier prosty w owocach, radziłabym jeść owoce w pierwszej części dnia, a nie na wieczór.
    - wprowadź cukry złożone - znajdują się między innymi w pieczywie wieloziarnistym. Zastąp chleb biały z mąki pszennej, chlebem z mąki np. żytniej, orkiszowej..
    - nie podjadaj pomiędzy 5 wyznaczonymi posiłkami!
    - śniadanie powinnaś jeść obfite najlepiej do 30 minut po obudzeniu się
    - kolację powinnaś jeść do 3 godzin przed pójściem spać i najlepiej, żeby to była kolacja pozbawiona tłuszczy i cukrów - ja zwykle jem serek wiejski, czasami jakieś warzywa
    - pij minimum 1,5 litra wody dziennie (przy tych upałach to nawet 2l spokojnie), polecam picie wody z cytryną
    - pij zieloną herbatę - dwie filiżanki dziennie
    - wprowadź do diety dużo warzyw

    To są tylko ogólne zasady i mogłabym się powtarzać i powielać mądrości wypisane na internecie. Pooglądaj dobre dietetyczne przepisy na necie, ale zasady które podałam są żelazne i koniecznie radzę się ich trzymać! Uśmiech
    10.08.2015 14:35
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    207

    1


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #3
    RE: Jaka dieta najlepsza?
    Dzięki za odzew. Trochę to wszystko brzmi skomplikowanie, ale jak dobrze się wczytam, to może sobie poradzę . Duży uśmiech A co sądzicie o takich różnych znanych dietach, o których czyta się w necie?
    11.08.2015 16:57
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #4
    RE: Jaka dieta najlepsza?
    Oczywiście są różne diety i możesz spróbować, ale w tym miejscu Ci nie doradzę, bo nie próbowałam żadnej z nich Duży uśmiech Moim zdaniem przestrzeganie kilku żelaznych zasad pozwoli Ci ustalić idealną dietę dla Ciebie - prędzej czy później sama dojdziesz do wniosku, która pasuje Ci najbardziej. Pamiętaj o tym, co napisałam! Uśmiech Nawet jeśli zdecydujesz się na jakąś konkretną dietę, te wskazówki moim zdaniem są niezbędne. Trzymam kciuki i jakbyś miała jeszcze jakieś pytania - pisz. Ja akurat nie potrzebowałam utraty wielu kilogramów, ale zależało mi na redukcji tłuszczu i ujędrnieniu cała. Z 58 kg ciała wyglądającego nieatrakcyjnie (nie byłam gruba, ale bardzo obwisła Smutny ), udało mi się zejść do 52,4 kg z tym, że teraz uwidoczniły się mięśnie, a tłuszczu zostało niewiele. Jednak mówisz, że u Ciebie ćwiczenia nie wchodzą w grę Oczko Nawet jeśli nie będziesz miała czasu ani ochoty na rygorystyczne diety, wyeliminowanie niektórych składników i oczyszczenie ciała na pewno Ci pomoże! Przede wszystkim samopoczucie jest od razu lepsze.. Oczko Pozdrawiam serdecznie
    11.08.2015 17:35
    Znajdź Cytuj

    Przykładna żona :)


    ***
    190

    0


    Blond: platynowy
    Typ: farbowane
    Długość włosów: za pas
    Post: #5
    RE: Jaka dieta najlepsza?
    Szczerze powiedziawszy odradzałabym te wszystkie diety cud bo możesz zrobić sobie więcej krzywdy niż to wszystko warte. Korzystaj z porad w drugim poście i wraz z biegiem czasu z pewnością zobaczysz efekty Uśmiech pamiętaj, konsekwencja jest najważniejsza
    12.08.2015 09:30
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    161

    1


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #6
    RE: Jaka dieta najlepsza?
    Ja próbowałam chyba już wszystkich diet... i zawsze gubi mnie słabość do słodyczy, mój jedyny nałóg :/ Niby do zrzucenia nie mam dużo, jakieś 8-10 kg by się przydało, myślę, że jest to do zrobienia w 2-3 miesiące, ale na żadnej diecie do tej pory nie wytrzymałam dłużej niż kilka dni. Więc jak ktoś zna dietę, na której mogę zjeść np. batonika to śmiało polecajcie,moja talia i ja będziemy bardzo wdzięczne Oczko
    12.08.2015 10:44
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    207

    1


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #7
    RE: Jaka dieta najlepsza?
    Dieta z batonikami? To coś takiego istnieje? Duży uśmiech
    21.08.2015 10:19
    Znajdź Cytuj

    Przykładna żona :)


    ***
    190

    0


    Blond: platynowy
    Typ: farbowane
    Długość włosów: za pas
    Post: #8
    RE: Jaka dieta najlepsza?
    No w niektórych przypadkach może działać pod warunkiem że liczysz kalorie (są od tego kalkulatory) + regularnie ćwiczysz, biegasz itd.
    24.08.2015 09:39
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    161

    1


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #9
    RE: Jaka dieta najlepsza?
    W cambrigde są batoniki, stosowała któraś z Was tą dietę?
    24.08.2015 10:44
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    207

    1


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #10
    RE: Jaka dieta najlepsza?
    Ja nie, ale jeżeli są w niej batoniki, to możesz mi o niej opowiedzieć. Duży uśmiech
    28.08.2015 14:10
    Znajdź Cytuj


    Skocz do:


    Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

    O BlondForum.pl

    Miejsce dla Blondynek, w którym dzielimy się swoją wiedzą, doświadczeniem, przemyśleniami, przede wszystkim, w kwestii trudnej pielęgnacji blond włosów. Poruszamy też tematy dotyczące makijażu, dbania o cerę, o paznokciach, a także wszechstronne pogaduszki :) Poznajemy się tu, wpieramy i nawzajem pomagamy! :)