• Hej ! ;* Zobacz, co nowego pojawiło się na forum! :)

    • Dołącz do dyskusji... :>

    • Napisz nam coś o sobie! :)

    • I wracaj do nas jak najczęściej! ;*


     
    Ocena wątku:
    • 0 Głosów - 0 Średnio
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Fajne ciało w miesiąc!


    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #61
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    Witaj SerduszkoKiss

    Och to przynajmniej zawsze jakieś pocieszenie, że nie tylko ja byłam leniuszkiem podczas upalnych dniOczko

    Czyli sierpień miałaś z osławioną w temacie Mel B i Natalią Gacką? Cóż o pierwszej nie raz słyszałam, notabene sama z nią ćwiczyłam, jak i pamiętam, że Ty lubisz jej treningi... Ale Natalia Gracka...? Kurczę coś mi "świta" ale kiepściutko...

    Miałaś w zestawie tylko pośladki, uda (te dwa praktycznie zawsze ćwiczy się razem) i brzuszek? A co z prostownikiem grzebietu, łydkami, łapciami, barkami i wzmocnieniem biustu? Oj Kochana! Proszę Cię o poprawę...Oczko

    Odnośnie moich wymiarów... Odkąd po przejściu nastoletniej burzy hormonów (czas, w którym dostałam miesiączkę) i kiedy przytyło się mi- bardzo dbam o sylwetkę i ciało. Na szczęście szybciutko schudłam i od tego ciut dawnego czasu nie poddaję się... Fakt, że jestem szczupła i zgrabna- nieskromnie wiem. Ale to nie znaczy, że spoczywam na laurach w fizycznej atrakcyjności i nie trenuje w trosce o jędrne i gibkie ciałkoUśmiech

    Mówiąc szczerze, FB jest dla mnie stratą czasu...Stąd też nie miałam pojęcia o TIPS FOR WOMEN... Jednak z miłą chęcią w wolnej chwili poczytam/ pooglądam, skoro podzieliłaś się tymi nowinkami z blogaUśmiech

    No, no, no sześciopak powiadasz? Oczko Co prawda nie należę do fanek brzuszka Ewy Chodakowskiej (wg mnie mało w nim kobiecości), ale bardzo cenię, gdy kobieta, która ma przecież o wiele mniej testosteronu jest w stanie go wypracować... Dlatego też mndol chylę czołaCute Musiałaś się nieźle napocić, by osiągnąć takowy efekt! A tym tłuszczykiem Kochana się nie przejmuj... Z Twoją motywacją, szybko go zgubiszUśmiech

    Jako, że siłownia to głównie trening siłowy oto co mogę powiedzieć o cardio...
    Przed chwyceniem hantelek, pójściem do maszyn zawsze zaczynam i kończę bieżnią. Traktuje ją jako cardio i oto jak wygląda bieg:
    zaczynam na poziomie 6.5 (szybki chód) później 10 minutek biegam na 8.0 i znów wracam do poziomu 6.5
    Łącznie staram się biegać 15 minutek rozpoczynając i kończąc trening (rozgrzewka i uspokojenie mięśni), czyli razem pół godzinki.
    Jeśli chcesz to jutro, a właściwie politycznie poprawnie dziś sprawdzę na liczniku bieżni ile wtedy spalam kalorii...
    Także reasumując, na Twoim miejscu robiłabym cardio przed i po dokonaniu właściwych ćwiczeń.

    PozdrawiamKiss
    02.09.2014 01:57
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #62
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    Dzięki za rady Kochana! <3 Rzadko szukam informacji na stronkach internetowych, bo tu mogę łatwiej dowiedzieć się tego, co chcę Duży uśmiech W takim razie już za dwa tygodnie solidne treningi bez pomijania żadnych partii! Uśmiech
    Myślę, że nawet takie 'szczypiorki' jak my powinny walczyć o piękne ciało Duży uśmiech Spotkałaś się z terminem "skinny fat"? To szczupłe dziewczyny z cellulitem i obwisłym ciałem. Nam to na pewno nie grozi!
    Jak wygląda Twój trening na siłowni? Rozkładasz poszczególne partie na dni, czy łączysz je często? Pytam, bo nie wiem czy robię to poprawnie.. A jak wygląda to u mnie?
    Codziennie lub co 2 dni: ABS
    Co 2-3 dni: uda + pośladki
    Raz w tygodniu: plecy + klatka i w inny dzień ramiona
    Oczywiście dochodzi do tego cardio, które kompletnie olałam, ale obiecuję poprawę Duży uśmiech
    Pozdrawiam! Kiss Walczymy, walczymy! Oby do następnych wakacji haha Duży uśmiech
    02.09.2014 19:43
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #63
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    Co prawda nie spotkałam się z terminem "skinny fat" jednak z jego "użytkową" definicją... A i owszemOczko W końcu dopiero co ciepłe dni zażegnane, a na miejskich ulicach czy plaży aż za dobrze było widać żywe, chodzące określenia "skinny fat"...
    Jak dla mnie jest to zaniedbanie siebie, ale jeśli takim osobom nie nastręcza to i nie jest problem? Nie nasza rzecz się wtrącać...
    Bynajmniej naprawdę dobrze szybciej niż później uświadomić sobie, że całe życie ciałko nie będzie wyglądać na 20 parę latek...
    Ja jestem ekspertką w spowalnianiu tego mechanizmuOczko Nie mówiąc już o skórze twarzy... Tu powinnam dostać z punktu tytuł znawcySzczęśliwy

    Póki co do końca miesiąca będę mieć ten sam trening... Z tym, że w miarę przypływów sił po tygodniu/dwóch będę zwiększać obciążenie na maszynie, jak i ciężar hantli.
    Wygląda on następująco:
    15 minutek na bieżni, zmiana tempa (dziś spaliłam w tym czasie 150 kalorii)
    4 serie po 12 powtórzeń głębokich przysiadów z hantlami (pośladki, uda)
    3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie z hantlami (ćwiczą ramiona, barki)
    3 serie po 12 powtórzeń unoszenie hantli (ćwiczą ramiona, a ukierunkowane na biust)
    3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie francuskie z hantlami (ćwiczą ramiona, barki)
    4 serie po 12 powtórzeń brzuszki proste na piłce
    3 serie po 6 powtórzeń brzuszki na dolną partię (w powietrzu zwisam, unoszę zgięte kolana) nie wiedziałam jak określić ćwiczonko, więc je opisałamOczko
    2 serie po 20 powtórzeń rozciąganie łydek na maszynie (tu są nóżki proste, a tylko z obciążeniem unoszę, wracam do pozycji negatywnej pięty)
    15 minutek na rowerku siedząc lub stojąc, steperze, bieżni (zależnie od ochoty) Dziś był rowerek i spaliłam podczas kwadransu tylko 72 kalorie...
    Cały miesiąc ćwiczę ten sam zestaw, oczywiście taki, aby pracowały wszystkie części ciała, zwiększając tylko ciężar, a w ostatnim tygodniu częstotliwość powtórzeń, czyli do 15.
    Od października będzie nowy komplet ćwiczeńUśmiech Aby się nie zanudzićOczko

    Wiadomo, że siłownia to inny trening, ale wg mnie Twój plan wygląda obiecująco, a co ważniejsze poprawnieUśmiech Jedynie zwiększyłabym częstotliwość na partię ramion. Raz w tygodniu, to zdecydownie za mało... Dla przykładu, ja wzmacniam ramiona 4 razy tygodniowo... Więc widzisz różnicę? Ale to tylko taka już moja dygresja.
    Może warto byś pomyślała o skakance do cardio? Co sądzisz?

    BuziaczkiKiss
    (Ten post był ostatnio modyfikowany: 03.09.2014 00:14 przez hope1989.)
    03.09.2014 00:05
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    16

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #64
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    Ogólnie ciężko jest dopasować idealny plan dla siebie, ale myślę, że warto szukać inspiracji iw sieci. Ja wiele ciekawych pomysłów znalazłam na stronie http://www.2mole.pl/ i ogólnie polecam! Nawet zwykła jazda na rowerze może nam dać wiele radości i pomoże dobrze "rozruszać" ciało do dalszych ćwiczeń.
    26.10.2016 10:24
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    173

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #65
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    Przede wszystkim najpierw poznaj swój organizm, dzięki temu będziesz mogła zastosować odpowiednią dietę i stosować dobre dla Twojego organizmu ćwiczenia. Taka możliwość istnieje, głównie dlatego, że powstało takie badanie jak genodiet Uśmiech Dzięki niemu poznasz swój organizm na tyle, by móc odpowiednio dopasować dietę i szybko i łatwo schudnąć. http://www.dfmedica.eu/ - tutaj dowiecie się więcej Uśmiech
    27.12.2016 14:11
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    6

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #66
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    Zgodzę się z tym, że należy poznać dobrze swój organizm. W następnej kolejności można dostosować dietę. Warto zacząć jednak od tego, że pewne produktu działają inaczej na innych. Z tego też względu należy trochę eksperymentować. W moim przypadku picie dużej ilości wody pozwala mi schudnąć, ale wiem, że nie każda osoba tak ma.
    11.01.2017 20:57
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    173

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #67
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    Póki jest jeszcze zima warto skorzystać z lodowiska! Uśmiech łyżwy niesamowicie rzeźbią ciało Uśmiech Jeśli któraś z Was nie próbowałam, to warto wybrac się najpierw na kilka lekcji z instruktorem. Wiem, że fajnie zajęcia sa prowadzone tutaj http://www.lyzwomania.waw.pl/ Uśmiech Dzięki temu możemy ładnie wyrzeźbić nasze nogi!
    23.02.2017 14:19
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    4

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #68
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    A ja polecam bieganie, ja zainspirowałam się treningami umieszczonymi na https://www.runners-world.pl/ - obecnie "robię" już 10 km, polecam wszytskich dla ciała i ducha Uśmiech
    17.09.2018 15:27
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    5

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #69
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    Dzięki za te grafiki może w końcu się zmotywuję Oczko
    20.09.2018 17:01
    Znajdź Cytuj

    Początkujący


    **
    10

    0


    Blond:
    Typ:
    Długość włosów:
    Post: #70
    RE: Fajne ciało w miesiąc!
    Ja zapisałam się do szkoły tańca w Rzeszowie https://ag-studio.rzeszow.pl. W ciągu miesiąca intensywnych zajęć, sporo schudłam, nabrałam siły a w dodatku umiem już fajnie tańczyć. Taka forma odchudzania bardzo mi odpowiada Duży uśmiech
    22.09.2018 12:11
    Znajdź Cytuj


    Skocz do:


    Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

    O BlondForum.pl

    Miejsce dla Blondynek, w którym dzielimy się swoją wiedzą, doświadczeniem, przemyśleniami, przede wszystkim, w kwestii trudnej pielęgnacji blond włosów. Poruszamy też tematy dotyczące makijażu, dbania o cerę, o paznokciach, a także wszechstronne pogaduszki :) Poznajemy się tu, wpieramy i nawzajem pomagamy! :)