• Hej ! ;* Zobacz, co nowego pojawiło się na forum! :)

    • Dołącz do dyskusji... :>

    • Napisz nam coś o sobie! :)

    • I wracaj do nas jak najczęściej! ;*


     
    Ocena wątku:
    • 0 Głosów - 0 Średnio
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Ćwiczenia na brzuch


    Początkujący


    **
    19

    0


    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #11
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Do dobrego treningu potrzebna jest dobra motywacja oraz dobrze uwarunkowanie mięśnie brzucha czy partii całego ciała.
    Moim zdaniem, osoba która nigdy nie miała do czynienia z ćwiczeniami nie ma co się rzucać na A6W (;

    Jeżeli boli kręgosłup to oznaka, że pora zakończyć trening. Nie ma co się narażać na późniejsze konsekwencje.
    Sama ćwiczę gimnastykę oraz akrobatykę ponad ohh.. to już 5 lat Duży uśmiech . Początki były najgorsze i uwierzcie, że nawet nie pamiętam kiedy się wyrobiłam danego brzucha.

    Ale najpierw trzeba było zrzucić tłuszcz ( tylko bez anoreksji proszę), aby mięśnie można było podziwiać gołym okiem.
    Może warto zrobić małą motywację i działać razem?, wiadomo że każda chciałaby osiągnąć piękne mięsnie a nie tkankę tłuszczową. W grupie siła (;
    13.02.2014 09:59
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #12
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Dokładnie, motywujmy się wzajemnie! Duży uśmiech Do sezonu bikini zostało duuuużo czasu i spokojnie zdążymy zrobić wiele ze swoim ciałkiem. Uśmiech
    Luisaa, ja właśnie tylko na rzeźbę ćwiczę - znasz jakieś ćwiczenia godne polecenia? Mam wrażenie, że wypróbowałam już wszystko i taki zestaw jest świetny, ale czasem warto jeszcze poszperać! Uśmiech
    13.02.2014 12:09
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #13
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Ten wątek zmotywował mnie wczorajUśmiech
    Już dopadło mnie lenistwo, żeby nie biegać, ale jak mndol93 tak ładnie użyczyła swój trening, nie poddałam się. Wskoczyłam w dres i wybiegłam z domciuSzczęśliwy
    Także dziękuje!

    mndol93 Ne trzeba tracić większych pieniążków na trenera, a już szczególnie personalnego. Karnet na siłownie to koszt 80 a 120 zł, większość siłowni ma zniżki dla studentów. Na trzech pierwszych wizytach i tak towarzyszy Ci trener byś się oswoiła i układa Ci trening (ja mam na trzy dni w tygodniu) dostosowany do Twoich oczekiwań.
    13.02.2014 16:03
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #14
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Nie masz pojęcia jak mnie to strasznie cieszy! <3
    Ciężko walczyć z lenistwem. Ja staram się motywować zbliżającym się sezonem letnim.. a za oknem śnieg Duży uśmiech
    Poszukam jakiejś sensownej siłowni w okolicy i sprawdzę ceny - może faktycznie warto zainwestować. I koniecznie z tą zniżką! Co ćwiczysz na siłowni? Uśmiech
    13.02.2014 16:22
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #15
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Ćwiczę wszystkoSzczęśliwy Ramiona, wzmacniam kręgosłup (przy brzuszkach odzywa się dolna partia), biust, pośladki, uda, łydki.
    Ciężko mi dokładnie opisać ćwiczenia, które robię, ale jeśli zależy Ci mogę znaleźć kartkę od trenera (o ile się nie wylądowała w koszu) i wstawić tu ćwiczenia z opisem.
    Są one wzmacniające i kształtujące ciałko, więc może się komuś przydadząUśmiech
    Akurat moja siłownia jest dobrze wyposażona. Plus wiadomego sprzętu jest sala z samymi rowerkami, sala do aerobiku itp.
    Jeśli jesteś z Wlkp mogę podać nazwę, gdyż siłownia ma oddziały stacjonarne. Mam tylko nadzieję, że nikt nie odbierze tego jako reklamy...

    Dodatkowo jak pisałam wyżej biegam. Ale to traktuje lekko, jako taki zastrzyk świeżego powietrzaUśmiech
    13.02.2014 17:18
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #16
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Niestety, jestem ze Śląska i na sam dojazd pociągiem zeszłyby mi z 4 godzinki! Duży uśmiech
    Nie musisz opisywać ćwiczeń. Najważniejsze, że już zaszczepiłaś we mnie myśl, żeby poszukać dobrej siłowni! Uśmiech Żyjesz bardzo aktywnie i to się chwali! Akurat dzisiaj kuruję się w łóżku i o ćwiczeniach jedynie miło mi się słucha, bo przez kilka najbliższych dni będę musiała sobie odpuścić. :<
    13.02.2014 18:00
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #17
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Szybkiego powrotu do zdrówkaUśmiech
    13.02.2014 19:16
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #18
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Dziękuję bardzo ;* Teraz robię tylko masę haha! Uśmiech
    Mam nadzieję, że kiedyś pochwalisz się efektami z siłowni Uśmiech
    13.02.2014 19:21
    Znajdź Cytuj

    Użytkownik


    ***
    247



    Blond: jasny
    Typ: farbowane
    Długość włosów: przed łopatki
    Post: #19
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Ciężko się chwalić efektami, gdy są praktycznie cały czas te sameUśmiech Ale skoro pytasz: (wymiary z końca stycznia)
    biust- 86 cm, talia 64 cm (2 cm na pępkiem), biodra 85, 5 cm (zaraz pod pośladkami), udo 46, 5 cm (na środkowej długości) i ramię 24 cm (środkowa długość)
    W ogóle się nie ważę, tylko pod koniec każdego m-ca chwytam za miarę.
    W sumie dzięki siłowni i biegom nie tyje, a muszę przyznać kocham jagodzianki i krakersySerce
    Ale od marca/kwietnia zaczynam bardziej pracować nad brzuszkiem. Talię mam mocno zarysowaną i wąską, ale patrząc profilem widać "piwny brzuszek":facepalm:
    13.02.2014 23:38
    Znajdź Cytuj

    Dużo pisze


    ****
    504



    Blond: średni
    Typ: naturalne
    Długość włosów: za łopatki
    Post: #20
    RE: Ćwiczenia na brzuch
    Ale masz idealne wymiary! Duży uśmiech Ze swoimi szerokimi biodrami mogę się schować niestety. W sumie dobry sposób, bo jednak mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk, więc ważenie się na niewiele się tu zda, a takie mierzenie to co innego! Uśmiech Dzisiaj z ciekawości sprawdzę swoje wymiary!
    A piwnego brzuszka nie ma co sobie odmawiać Duży uśmiech Należy nam się małe "co nieco" od życia <3
    14.02.2014 10:47
    Znajdź Cytuj


    Skocz do:


    Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

    O BlondForum.pl

    Miejsce dla Blondynek, w którym dzielimy się swoją wiedzą, doświadczeniem, przemyśleniami, przede wszystkim, w kwestii trudnej pielęgnacji blond włosów. Poruszamy też tematy dotyczące makijażu, dbania o cerę, o paznokciach, a także wszechstronne pogaduszki :) Poznajemy się tu, wpieramy i nawzajem pomagamy! :)